När du reser med husbil, särskilt i södra Europa, är solskador något du måste vara extra uppmärksam på. Solens UV-strålar kan orsaka brännskador, värmeslag, solsting och långsiktiga hudskador.
Här får du en guide om hur du förebygger, identifierar och behandlar olika solrelaterade problem.
Använd solskydd
- Smörj in huden med solkräm solfaktor 30–50, minst 30 minuter innan du går ut.
- Återapplicera varannan timme och efter bad eller svettning.
- Välj en vattenfast solkräm om du svettas eller badar.
Skydda kroppen från direkt sol
- Bär solhatt med bred brätte och solglasögon med UV-skydd.
- Använd långärmade, luftiga kläder i ljusa färger.
- Undvik solen mellan kl. 11–15, då UV-strålningen är som starkast.
Håll kroppen sval och återfuktad
- Drick mycket vatten, minst 2–3 liter per dag.
- Ät mat med mycket vätska, t.ex. frukt och grönsaker.
- Ha skugga vid husbilen med hjälp av markis eller luftförtält.
- Använd batteridriven fläkt eller våta handdukar för att kyla ner kroppen.
Extra tips för husbilslivet:
- Parkera i skugga eller använd solfilm och reflekterande solskydd på rutorna.
- Om du har AC eller fläkt – använd den smart! Kör den på låg effekt för jämn svalka.
Om du blivit solbränd kan du lindra smärtan och påskynda läkningen genom följande steg:
Kylande behandling
- Ta en ljummen dusch eller kyl huden med en blöt, sval handduk.
- Använd Aloe vera-gel eller en kylbalsam för att lugna huden.
- Undvik feta krämer och oljor – de kan kapsla in värmen i huden.
Återfukta huden och kroppen
- Smörj in huden med en lätt fuktkräm utan parfym.
- Drick mycket vatten för att återställa vätskebalansen.
Smärtlindring och vila
- Ta ibuprofen eller paracetamol vid behov.
- Undvik solen helt tills huden har återhämtat sig.
Om huden börjar flagna: Dra inte av död hud, låt den lossna av sig själv och återfukta ofta.
Om kroppen överhettas kan du drabbas av solsting eller värmeslag. Detta är allvarliga tillstånd som kan kräva akut vård.
Solsting – Tidiga varningssignaler
- Huvudvärk och yrsel Illamående eller kräkningar
- Röd och het hud, men utan svettning
- Muskelkramp
- Åtgärder: Gå in i skuggan eller ett svalt rum. Drick sval, men ej iskall, vätska. Kyl ner huvudet och nacken med våta handdukar.
Värmeslag – Livshotande tillstånd
Värmeslag uppstår när kroppens temperatur stiger över 40°C och kroppen inte längre kan kyla sig själv.
Symptom på värmeslag
- Förvirring, yrsel, sluddrigt tal
- Snabb puls och andning
- Röd, het och torr hud (ingen svettning)
- Eventuell medvetslöshet
Omedelbara åtgärder:
Ring 112 direkt!
Försök sänka kroppstemperaturen genom att:
- Flytta personen till skugga eller sval miljö.
- Blöta ner kroppen och fläkta för att kyla huden.
- Ge vätska om personen är vid medvetande.
Värmeslag kan vara livshotande – agera snabbt!
Ögonen kan också ta skada av solen, särskilt vid starka UV-strålar från vatten, sand eller snö.
Symptom på solskadade ögon (fotokeratit):
- Röda och svidande ögon
- Ljuskänslighet och tårflöde
- Suddig syn
Åtgärder:
- Vila ögonen i mörker.
- Droppa i fuktande ögondroppar.
- Använd solglasögon med UV-skydd i framtiden för att undvika skador.
Om symptomen är kraftiga eller varar i mer än 24 timmar – sök vård.
Spanien & Portugal:
- Solen är starkare än i Sverige, särskilt mellan mars och oktober.
- Använd 50+ solskyddsfaktor vid längre vistelser utomhus.
- Havsvindar kan lura dig – även om det känns svalt kan solen vara stark.
Ökenområden och varma inlandet:
- Undvik långa promenader mitt på dagen.
- Ha alltid med extra vattenflaskor i husbilen.
- Täck huvudet och axlarna för att undvika överhettning.
Bergsområden och snö:
- UV-strålningen är starkare på hög höjd!
- Använd skidglasögon eller UV-skyddande solglasögon.
- Smörj in läpparna med solskydds-stift för att undvika sprickor.
Solskador är enkla att förebygga, men kan bli farliga om de inte hanteras rätt. Se till att skydda dig mot solen, hålla dig hydrerad (få i sig tillräckligt med vatten) och känna igen symptom på solsting och värmeslag.
