Solskador på husbilsresan

Kontrollera UV-index

UV-index ger en bra bild av hur stark solens UV-strålning är under dagen.

Kontrollera UV-index i väderappen eller prognosen och anpassa solskyddet efter förhållandena. Tänk på att UV-strålningen kan vara stark även när det är molnigt eller när svalkande vind gör att solen inte känns särskilt intensiv.

Använd solskydd

Solkräm är ett viktigt komplement till skugga och skyddande kläder.

Välj ett solskydd som ger skydd mot både UVA- och UVB-strålning och har tillräckligt hög solskyddsfaktor för förhållandena.

SPF 30–50 är lämpligt vid stark sol och SPF 50 kan vara ett bra val vid exempelvis:

• längre vistelser utomhus
• stark sol i södra Europa
• hög höjd
• strandliv
• aktiviteter på eller nära vatten
• snö där solljuset reflekteras

Applicera rikligt och återapplicera regelbundet, särskilt efter bad, kraftig svettning eller om solskyddet har gnuggats bort.

Glöm inte områden som lätt missas:

• öron
• nacke
• fötter
• händer
• läppar

Kläder ger ett bra grundskydd

Skyddande kläder minskar mängden hud som utsätts direkt för solen.

Använd gärna:

• solhatt eller annan huvudbonad
• luftiga och täckande kläder
• solglasögon med fullgott UV-skydd

Sök skugga under de timmar då solen är som starkast och planera om möjligt promenader, vandringar och andra fysiska aktiviteter till morgon eller senare på eftermiddagen.

Drick regelbundet

Höga temperaturer ökar vätskeförlusten.

Drick därför regelbundet under dagen, särskilt när du:

• vandrar
• cyklar
• arbetar utomhus
• vistas länge på stranden
• befinner dig i mycket varmt klimat

Vänta inte på tydlig törst innan du dricker.

Begränsa större mängder alkohol när det är mycket varmt och ta regelbundna pauser i skugga eller svalare miljö.

Var uppmärksam på vätskebrist

Tecken kan bland annat vara:

• mörk urin
• torr mun
• huvudvärk
• yrsel
• trötthet
• minskad urinmängd

Kombinationen av stark sol, hög temperatur och fysisk aktivitet kan göra att vätskeförlusten går snabbare än du räknar med.

En parkerad husbil kan snabbt bli mycket varm

Husbilen ger skugga, men är inte automatiskt en sval plats.

När solen ligger på kan temperaturen inne i fordonet stiga snabbt.

Försök därför att minska värmen redan innan husbilen blivit överhettad.

Använd skuggan

När det är möjligt:

• parkera i naturlig skugga
• använd markis eller solsegel
• använd lämpliga solskydd för rutorna
• ventilera när utomhustemperaturen tillåter
• använd fläkt eller AC om sådan finns
• vädra under morgon och kväll när luften är svalare

Om du kan välja hur husbilen placeras kan det vara klokt att tänka på var solen kommer att stå under eftermiddagen, inte bara hur platsen ser ut när du anländer.

Markisen är mer än ett regnskydd

En markis eller ett solsegel kan skapa en betydligt behagligare plats utanför husbilen.

Tänk däremot på att skugga inte innebär att UV-strålningen försvinner helt. Reflekterat ljus från vatten, sand och ljusa ytor kan fortfarande ge UV-exponering.

Lämna aldrig barn eller djur i en varm husbil

Lämna aldrig barn eller husdjur ensamma i en parkerad husbil när det finns risk att temperaturen stiger.

Det gäller även om du bara tänker vara borta en kort stund.

Kyl huden

Om huden blivit solbränd ska den först och främst skyddas från ytterligare sol.

Kyl försiktigt med:

• svalt eller ljummet vatten
• sval dusch
• svala, fuktiga handdukar

Undvik att lägga is direkt mot huden.

Återfukta

När huden har svalnat kan en mild och oparfymerad återfuktande lotion kännas behaglig.

Drick också ordentligt, särskilt om solbrännan uppstod efter en lång dag i värme.

Undvik ytterligare solexponering på den brända huden tills den har återhämtat sig.

Om huden får blåsor

Stick inte hål på blåsorna.

De skyddar den skadade huden och bör få läka så ostört som möjligt.

Om huden senare börjar flagna ska den få lossna naturligt.

Smärta

Vid behov kan receptfria smärtstillande läkemedel användas enligt anvisningarna på förpackningen och med hänsyn till om läkemedlet är lämpligt för dig.

Fråga apotek eller sjukvård om du är osäker.

När bör du söka vård?

Sök medicinsk rådgivning om solbrännan är omfattande eller om du får exempelvis:

• stora eller omfattande blåsor
• feber
• tydlig allmänpåverkan
• tecken på uttorkning
• kraftig eller tilltagande smärta

Var extra försiktig när det gäller barn och personer som är sköra eller har andra sjukdomar.

Värmeutmattning

Värmeutmattning kan uppstå när kroppen förlorar mycket vätska och salter under längre vistelse i värme.

Vanliga tecken är:

• kraftig svettning
• törst
• yrsel
• svaghet
• huvudvärk
• muskelkramper
• trötthet

Flytta personen till en sval plats, låt personen vila och börja kyla kroppen.

Om personen är vaken och kan dricka kan vatten eller vätskeersättning ges.

Svala, våta handdukar och fläkt kan hjälpa till med nedkylningen. Om symtomen inte förbättras bör sjukvård kontaktas.

Värmeslag är en nödsituation

Värmeslag är betydligt allvarligare.

Kroppens temperaturreglering fungerar då inte som den ska och tillståndet kan snabbt bli livshotande.

Varningssignaler kan vara:

• mycket hög kroppstemperatur
• förvirring
• sluddrigt tal
• snabb puls
• snabb andning
• medvetandepåverkan
• medvetslöshet

Ring 112 omedelbart vid misstänkt värmeslag.

Flytta personen till en sval plats och påbörja nedkylning medan du väntar på hjälp.

Kyl exempelvis med:

• vatten
• våta handdukar
• fläkt

Ge bara dryck om personen är fullt vaken och kan dricka säkert.

Vänta inte för att se om tillståndet går över av sig självt.

Ta förändrat beteende på allvar

Förvirring och annan medvetandepåverkan hos någon som har vistats länge i stark värme är särskilt allvarliga varningssignaler.

Det är en viktig skillnad mellan vanlig trötthet efter en varm dag och ett potentiellt akut värmetillstånd.

Solen påverkar även ögonen

Kraftig UV-strålning kan skada ögonen.

Risken är särskilt relevant vid:

• hav och sjöar
• ljusa stränder
• snö
• hög höjd

Solljuset reflekteras från omgivningen och kan öka exponeringen.

Använd solglasögon som ger ett fullgott skydd mot UV-strålning.

Besvär efter kraftig exponering kan bland annat vara:

• röda ögon
• sveda
• tårflöde
• ljuskänslighet
• suddig syn

Vila ögonen från starkt ljus och undvik kontaktlinser tills besvären har gått över.

Sök vård vid kraftiga besvär, synpåverkan eller om problemen inte förbättras.

Hög höjd och snö kräver extra respekt

UV-strålningen blir starkare på hög höjd, samtidigt som snö kan reflektera en stor del av solljuset.

Det innebär att solskydd inte bara är en fråga för sommarresor till Medelhavet.

På vinterresor och i bergsområden är det särskilt viktigt att skydda:

• ögon
• ansikte
• läppar
• öron

Moln innebär inte heller att UV-exponeringen försvinner.

Vissa läkemedel kan öka solkänsligheten

En del läkemedel kan göra huden känsligare för solljus.

Det kan gälla vissa:

• antibiotika
• vätskedrivande läkemedel
• blodtrycksmediciner
• antiinflammatoriska läkemedel
• läkemedel mot akne

Även vissa naturläkemedel kan påverka ljuskänsligheten.

Om du använder läkemedel och är osäker på om de påverkar känsligheten för solen, läs bipacksedeln eller fråga apotekspersonal.

Var extra försiktig med personer som är känsligare för värme

Barn, äldre och personer med vissa sjukdomar eller läkemedelsbehandlingar kan vara känsligare för stark värme.

Planera därför dagen efter den person i sällskapet som har svårast att hantera värmen.

Bra att ha i husbilen

Inför resor till soliga och varma områden är det praktiskt att ha:

• solskydd
• solhatt eller keps
• solglasögon med UV-skydd
• vattenflaskor
• vätskeersättning
• termometer
• kylklampar
• tunna handdukar för nedkylning
• återfuktande hudlotion

Förvara gärna vatten så att det alltid är lättillgängligt även under körning och utflykter.

Sammanfattning

Stark sol och hög värme är lätta att underskatta på resan, särskilt när det blåser eller när du är upptagen med sightseeing, vandring eller andra aktiviteter.

Skydda huden och ögonen, drick regelbundet, sök skugga och undvik hård fysisk aktivitet under dagens varmaste timmar.

En vanlig solbränna kan oftast tas om hand genom nedkylning, återfuktning och skydd mot ytterligare sol. Symtom på värmeutmattning kräver däremot snabb vila, vätska och nedkylning.

Vid förvirring, medvetandepåverkan eller andra tecken på värmeslag ska situationen behandlas som akut.